.
“Healing dulu ahh, seharian banyak banget tugas, jadi stres,” demikian kalimat yang acap kita dengar dari kalangan milenial. Mereka mengucap kata healing saat penat oleh suatu keadaan. Akhir-akhir ini kata healing juga sudah popular diucapkan oleh masyarakat luas.
Apa sih makna healing yang sebenarnya?
Menurut psikolog Universitas Gadjah Mada (UGM) Galang Lufityanto, M.Psi, Ph.D, healing adalah pemulihan dari kejenuhan. Sehingga menimbulkan stres atau kelelahan psikis. Hal yang biasa dilakukan kemudian santai liburan atau berwisata.
Jika Anda merasa jenuh oleh suatu hal, bisa jadi akibat beban kerja atau persoalan lain memang perlu relaksasi. Namun psikolog Galang menegaskan healing tidak selalu harus nongkrong di kafe, liburan atau staycation. “Inilah salah kaprah pemahaman healing. Yang seharusnya dilakukan adalah mencari tahu masalah sebenarnya, baru healing. Bukan melarikan diri dari masalah, “katanya di Yogyakarta, Rabu pekan ini.
Saat ini, menurut Galang, makna dan cara mengatasai healing telah salah kaprah. Demikian pula terhadap konsep healing -- banyak dimaknai sebagai liburan atau melakukan sesuatu yang justru keluar dari tujuan proses penyembuhan diri secara psikologis.
"Healing itu proses membuat psikologis kita jadi sehat lagi atau proses menyembuhkan, mengobati diri secara psikologis," tegasnya.
Nah, liburan memang dapat menjadi pilihan healing jika persoalan yang dihadapi akibat padatnya pekerjaan atau over load – sehingga kita tak punya waktu istirahat. Maka healing yang bersifat rekreatif seperti liburan atau staycation di hotel menjadi cara yang tepat untuk ‘penyembuhan’ akibat kelelahan pekerjaan.
Galang memberikan saran healing tak harus dilakukan dengan budget yang tinggi. Tidak harus berwisata di suatu tempat yang mahal. Apalagi yang tidak terjangkau.
Pertama, bikin proyek kecil di rumah, seperti mengecat ulang rak buku, menata buku, menata gudang, menyortir perkakas rumahtangga atau pakaian. Pilah yang masih dapat dipakai, yang lain berikan pada orang lain.
Kedua, mengerjakan hobi seperti merawat tanaman, memasak, menjahit, membersihkan akuarium, menambah koleksi tanaman atau ikan hias.
Dengan melakukan aktivitas ringan yang bisa menghasilkan sesuatu dengan cepat, bisa memunculkan perasaan lebih bahagia karena mampu mencapai tujuan.
Ketiga, dengan mindfulness. Yaitu teknik melatih fokus untuk memahami diri sendiri dengan apa yang dirasakan dan dialami. "'Mindfulness ini adalah salah satu teknik healing yang cukup efektif. Contohnya bisa dengan relaksasi seperti meditasi maupun mengatur pernapasan," sarannya.
Jadi, cara healing sebenarnya cukup sederhana. Bahkan dapat tanpa biaya. ***s
